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Entrenamiento funcional
El entrenamiento a través de patrones de movimiento asegura que las articulaciones se muevan a través de un rango completo de movimiento, clave para mantener una función articular adecuada. Mejorar la “estabilidad” también va de la mano con las ganancias de movilidad. Construir fuerza para el «mundo real». El entrenamiento funcional, sin embargo, es muy práctico, ya que podemos llevarlo a cabo en el gimnasio, al aire libre o en casa. Hoy te vamos a explicar en qué consiste y cuáles son sus beneficios. Además, te explicamos algunos ejercicios funcionales para hacer en casa o donde tú quieras. El entrenamiento funcional, gracias a sus características globales y a su dificultad progresiva, es muy beneficioso para la salud en general. Aprende a practicar el entrenamiento funcional en casa, sin material, y qué rutinas puedes hacer en el gimnasio con máquinas u otro equipamiento. También podría interesarte: Cuádriceps Ejercicios en casa, estiramientos, fortalecer músculos. Para una condición física funcional, es esencial fortalecer los músculos del core. Para ello, ejecuta este ejercicio: Comienza de lado, las piernas apiladas una encima de la otra, el brazo doblado en un ángulo de 90 grados y el peso apoyado en el antebrazo. Tu mirada debería estar allí también. Esta metodología de entrenamiento tiene como objetivo la creación de una estructura corporal eficiente que permita el aumento del rendimiento deportivo, o la mejora de las actividades del día a día minimizando el riesgo de lesiones. En lugar de volverte sedentario, rígido y descoordinado, el entrenamiento funcional te ayuda a ponerte fuerte y en forma. El entrenamiento funcional de condición física es un indicador clave de tu salud y bienestar generales. La primera alcabala con el fin de sentar bases sólidas de conocimiento pasa por conocer qué es el entrenamiento funcional. Partimos de que es un método de preparación física que busca fortalecer y mejorar condiciones, de acuerdo a las exigencias individuales que se tengan. Esto permite una reducción sustancial en el riesgo de lesiones. El entrenamiento funcional tiene como objetivo evitar la falta de movimiento y buscar una mayor demanda de diferentes ángulos o planos. Estos planes son: Plano sagital: es el movimiento más común de plano realizado en todos los programas de entrenamiento. El entrenamiento funcional busca desarrollar la fuerza útil o funcional. La fuerza funcional implica que la persona pueda moverse frente a resistencias similares a las que lo expone la situación competitiva o las acciones cotidianas. Puede ser útil para el rendimiento deportivo, la prevención de lesiones y otras tareas físicas en la vida cotidiana. El Entrenamiento Funcional (o Functional Training) es un entrenamiento orientado a las funcionalidades básicas del cuerpo humano. Este tipo de entrenamiento tiene en cuenta las funciones diarias y nuestra biología. 13 Módulos de estudio. Módulo 1: Teoría del entrenamiento. Módulo 2: Principios del entrenamiento. Módulo 3: Capacidades físicas. Módulo 4: El entrenamiento funcional y sus bases. Módulo 5: El calentamiento. Módulo 6: Los circuitos de entrenamiento funcional. Módulo 7: Variables del entrenamiento funcional.
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