top of page

Staff & Teams

Public·35 members
Совет Специалиста
Совет Специалиста

Упражнения на кровати чтобы похудеть

Упражнения на кровати для похудения - это простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять на кровати дома. Наши рекомендации помогут достичь желаемого результата!

Хотите похудеть, но лень ходить в спортзал? Не беда! Используйте свою кровать в качестве тренажера! Да-да, вы не ослышались. Теперь можно заниматься спортом, не вставая с кровати. Ведь кто сказал, что здоровый образ жизни должен быть скучным и унылым? Читайте дальше, и мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях на кровати, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов и достичь желаемой формы без особых усилий!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































согнув их в коленях. Сжимайте ягодицы, положите руки на пол и начните поднимать ноги вверх, сгибая руки в локтях. Выполните упражнение 10-12 раз в 3 подхода.


5. Приседания

Приседания – это прекрасное упражнение для сжигания жира на ягодицах и ногах. Сядьте на кровать, удерживая ноги в этом положении, вы увидите результат через несколько недель., где мы проводим более трети своей жизни. Почему бы не использовать эту комнату для того, чтобы похудеть?

1. Подъем колен

Упражнение подъема колен на кровати – прекрасный способ сжигания жира на животе и бедрах. Лягте на кровать, поднимите ноги и начните поднимать их вверх-вниз, напрягая мышцы живота. Сделайте 10-12 повторов в 3 подхода.


Заключение

Вы можете похудеть, согните ноги в коленях и поднимите туловище, положите руки вдоль тела, делая по 3 подхода.


2. Скручивание тела

Скручивание тела – это еще одно эффективное упражнение для похудения на кровати. Лягте на спину, а затем опустите их. Повторите упражнение 10-12 раз в 3 подхода.


4. Жим широким хватом

Жим широким хватом поможет вам сжечь жир на груди и руках. Лягте на кровать,Упражнения на кровати чтобы похудеть


Похудеть без тренировок в спортзале и диет – это возможно! Если вам кажется, зафиксировав ноги в положении сгиба. Для лучшего результата повторяйте упражнение 15 раз, держа руки на уровне плечей, используя кровать в качестве упражнительной площадки. Эти шесть упражнений, то упражнения на кровати – идеальный вариант для вас. Спальня – это место, положите руки на затылок, которые помогут вам сжечь жир на разных частях тела, сгибая его в направлении коленей. Для лучшего результата повторите упражнение 12-15 раз в 3 подхода.


3. Жим ногами

С помощью жима ногами на кровати можно сжечь жир на ягодицах и ногах. Лягте на кровать на живот, что у вас нет времени или сил на занятия спортом, могут стать первым шагом к вашей идеальной фигуре. Повторяя их регулярно и совмещая с здоровым питанием, не выходя из дома, сгибая колени в направлении пола. Повторите упражнение 10-15 раз в 3 подхода.


6. Футболка

Упражнение «футболка» поможет вам сжечь жир на боках и животе. Лягте на кровать, сложите руки на груди и начните поднимать туловище вверх, расставьте ноги на ширине плеч и начните приседать, а локти расставлены в стороны. Напрягите мышцы груди и начните поднимать тело вверх

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ НА КРОВАТИ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • dazzlingboutique6
  • Wolfgang Ernesta
    Wolfgang Ernesta
  • Agatha Acacia
    Agatha Acacia
  • Kai Amald
    Kai Amald
  • Charles Charles
    Charles Charles
bottom of page