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Wir haben die 13 besten Beinübungen für dich zusammengestellt, mit denen du Waden, Oberschenkel und Po in Bestform bringst. Beinübungen für Fettverbrennung und Muskelaufbau. Beinübungen sind ein wichtiger Bestandteil deines Trainingserfolgs. Die Side Lunges kräftigen nicht nur die Beinmuskulatur, sie sind auch in Bezug auf die Koordination anspruchsvoll. Auch das Gesäß und die Waden werden bei dieser Übung beansprucht. So funktioniert die Ausführung dieser Übung: 1. Wie kann ich meine Beine optimal trainieren? Beim Training solltest Du einige Prinzipien beachten: Der Hauptbestandteil Deines Workouts sollte aus Multigelenk- und Kompaktübungen bestehen. Als Anfänger reichen meist schon sechs Übungen aus. 1 Rumpfübungen zum Mitmachen ohne Geräte. In diesem Video zeige ich dir 8 Rumpfübungen ohne Geräte, die du zu Hause mitmachen kannst. Die einzelnen Übungen inkl. Foto und Beschreibung findest du hier &gt;&gt;&gt;. 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